olej z oliwek

[...] ktorych uzywam to ze zwierzecych: karkowka, lopatka, nogi kury/indyka, smalec, smietana, mozarella( 125g na tydzien - 1 kulka) Roslinne: orzechy (glownie migdaly i pekan), olej lniany i oliwa z oliwek, siemie, wiorki kokosowe, maslo orzechowe które sam sobie robie i tez glownie z migdalow albo mieszanki migdalow z wloskimi. Zmieniony przez - [...]

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala. Zle proporcje tluszczow, wywal ser zolty i majonez, dodja wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, tran, pestki z dyni. Po treningu ww proste daj 0,5g/kg masy ciala a po ok 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:59:32

[...] pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

[...] płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jęczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: pierś z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkówka,schab,udka z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,makrela wędzona,jajka,twaróg,ryby. tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemię lniane.

Wszystko ok ale nie wiem czemu odradzasz mu oliwy z oliwek, rozumiem że olej lniany jest lepszy ale żeby od razu tak kategorycznie zabraniać oliwy? Od siebie bym dodał zwiększenie podaży białka na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała, reszta wartości została już podana.

[...] grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko daj kasze+jajko+warzywa+oliwe IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek dodaj warzywa oczywiscie zaminiaj ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg orzechy/pestki dyni,słoneczmika,olej lniany

łosoś, orzechy, masło migdałowe <-- wersja dla bogatych; oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, makrela <-- wersja dla mniej bogatych Jeszcze orzechy w skorupkach są tanie. Siadasz z miską laskowych i masz zajęcie na pół godziny :P Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-03-07 15:54:05

Oliwa z oliwek może być różna pod względem smakowym. Zależne jest to od surowca i sposobu jej produkcji. Może więc być delikatna lub ostra. Ta z Lidla zdecydowanie jest ostra w smaku. W przypadku delikatnych np. Goccia Doro lub Monini Delicate. Olej lniany zdecydowanie należy dobierać wysokolinolenowy. Kupować warto go z lodówki w aptekach. [...]

oliwe z oliwek dodaj 2 razy po 15 ,ryb mozna zmienic na tran lub olej lniany

[...] wartości, dobierz do własnych potrzeb: 1. Płatki owsiane, ser biały, mleko, rodzynki, orzeszki. 2. Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą, jajka. 3. Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka/chude mięso czerwone, oliwa z oliwek/olej lniany 4. J.w. 5. Pieczywo żytnie, tuńczyk z puszki/makrela wędzona 6. Odżywka białkowa. + po treningu geiner. Pozdrawiam.

Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]

Używam olivy z oliwek extra virgin + olej z kwasami omega b3 dodatkowo do smarzenia, jezeli chodzi o białko, nie mam pomysłu skad wziac go wiecej, węglowodany rowniez, tego jedzenia jest zbyt duzo.... jezeli chodzi o wage

Tłuste ryby oraz mięsa, podroby, oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce), awokado.

[...] 6 posilkow nie ma czegos takiego jak niejedzenie wegli po 17.00 wegli nie jedz na noc w ostatnim posiłku a tak to można zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki dyni/słonecznika/kokos/sezam/siemie lniane ryby wedzone,z miesa cos wpadnie z jajek,mleka czy po [...]

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete [...]

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete [...]

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

moaj obecan: bialko z odzywki (wpc) ser bialy chudy + olej lniany makrela+orzechy piers z kurczaka+oliwa z oliwek 5 jajek na twardo

[...] zrezygnowal. wywal fast foody, slodycze itp syf, kolorowe napoje. jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? dlaczego chcesz sie odchudzac w wieku 14 lat wazac 70kg przy 180cm? przesadzasz. skoncz rosnac, [...]